이러한 팁으로 요통을 과거의 것으로 만들기
요즘 많은 사람들이 허리 부상과 요통으로 고생하고 있다.
이런 부상은 무거운 물건을 많이 들거나 하루종일 책상에 앉아있거나 할 때 발생할 수 있다.
이 글은 요통을 피하고 관리하는 방법에 대한 귀중한 조언을 제공한다.
만성 요통을 피하려면 필요에 따라 적당한 정도의 단단함이 있는 매트리스 위에서 잠을 자야 한다.
딱딱한 매트리스는 등을 더 잘 지탱해 줄 것이고 허리 통증을 덜어 줄 것이다.
반면에 너무 딱딱한 것을 고르는 것도 요통을 악화시킬 수 있다.
여러분은 여러분의 이상적인 매트리스를 찾기 전에 수많은 상점을 확인하고 많은 다양한 매트리스를 테스트해야 할지도 모른다.
심각한 허리 부상을 치료하기 위해 예약을 받는 데 하루 이상 걸릴 수 있으며, 그 시간에는 많은 사람들이 편안하게 앉거나 누워 있는 데 어려움을 겪는다.
무릎을 구부린 채 납작 엎드린 자세는 디스크가 파열되면 가장 편한 자세라는 사실을 많은 사람들이 발견했다.
이 자세는 허리 아래 근육과 엉덩이와 허벅지 아래 힘줄이 이완될 수 있게 한다.
사람들이 급하게 물건을 옮길 때, 그들은 종종 너무 멀리 떨어져 있는 물건을 들으려고 한다.
사람들은 시간을 절약하고 싶어서 항상 이것을 하려고 한다.
너무 멀리 떨어져 있는 물체에 가까이 다가갈 수 있도록 하고, 시간을 들여 일을 올바르게 해야 한다.
만약 당신이 당신이 당신이 원하는 것보다 10파운드 더 무겁다면 당신의 체중을 낮추기 위해 다이어트를 시작하라.
특히 복부 부위의 체중은 무게중심을 이동시킨다.
이 몸무게는 허리 아래쪽에 무리를 줄 수 있고, 심지어 만성적인 요통으로 이어질 수도 있다.
요통이 심할 경우 의사에게 허리 수술을 선택으로 받을 수 있다.
다른 방법이 없다면 수술을 하는 것이 마지막 방법일 것이다.
요통을 유발할 수 있는 특정한 조건과 부상에 대한 유일한 선택은 수술일 수 있다.
현재 모유 수유를 하고 있는 엄마들에게는 소파 대신 의자에 앉아 모유를 먹인다.
모유를 먹이는 동안 몸의 위치가 제대로 앉지 않으면 통증을 유발할 수 있다.
아기에게 젖을 먹일 때 등 뒤에 쿠션 패드나 베개도 놓아야 한다.
놀랍게도, 커피는 만성적인 요통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
최근의 연구는 카페인이 화학 아데노신을 차단한다는 것을 보여주었다.
이 화학물질은 등을 뻣뻣하게 만들 수 있다.
커피를 마시면 등 근육의 스트레칭을 도와 통증을 예방한다.
다른 어떤 구제법에도 반응하지 않는 요통으로 고생한다면 지압사를 방문하고 싶을지도 모른다.
당신의 지압사는 당신의 고통에 대한 가장 좋은 계획을 찾는데 도움을 줄 것이고, 당신이 더 이상의 개입을 필요로 하지 않는다는 것을 확실히 하기 위해 X-ray를 찍을 것이다.
사소한 조정을 함으로써 통증이 가라앉는 것을 볼 수 있을 것이다.
모든 경제적, 종교적, 사회적 생활양식의 사람들이 매일 요통을 다루어야 하지만, 그 이유를 아는 사람은 거의 없다.
무게가 많이 나가는 물건을 들어올릴 때는 각별히 주의하십시오.
허리 부상과 요통의 영향은 삶의 변화일 수 있다.
허리 문제를 심각하게 받아들이지 않고 치료를 미루면 인생을 완전히 바꾸는 장기장애가 생길 수 있다.
요통에서 회복하기 어려울 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 중요하다.
만약 당신이 그것을 겪고 있다면, 그것을 치료하기 위해 무엇을 할 수 있는지 아는 것이 중요하다.
이 기사는 처음에 문제가 재발하지 않도록 하는 방법과 만약 당신이 그것이 당신에게 일어난다고 발견한다면 그것들을 어떻게 치료하는지를 보여줄 수 있다.
